クロスフィットとは?

先週公開した記事の中で、ファンクショナルフィットネスとは何かということをお話しました。今週は、実際クロスフィットがどういうものなのかをより詳しくおっていきたいと思います。まずは、ご自身で見ていただくことが一番だと思います。クロスフィットのレベル1トレーニングガイドで、クロスフィットのコンセプトが詳しく説明されていますので、興味のある方は是非読んでみてください。ジョーシュ・サマラの動画もチェック!(英語)

処方方法

トレーニングの処方方法 クロスフィットとは「高い運動強度で実施する様々な実用的 動作」と定義することができます。そして、これがクロスフィ ットトレー二ングの処方方法となります。実用的動作とはす べての動作に共通する運動機能動員パターンを共有する動 作のことです。すなわち、これはこれらの動作が体幹部から 末端部への筋肉の波状収縮の原則に従って行われる複数の 関節を用いた複合動作であることを意味しています。このよ うな実用的動作を行うことは人間にとって自然であり、高い 効率で効果的に身体を動かす、 または物体を移動させるた めに必要不可欠です。このような数ある実用的動作の特徴 の中でその重要性が「重い物体を長距離、素早く移動させる 能力」に勝るものは存在しません。この3つの要素(重さ、距 離、速度)がともない、はじめて実用的動作は大きなパワー を生み出すことのできる動作となります。そして、運動強度 とはまさにパワーと定義することができ、この運動強度こそ が好ましい改善を最大限に得るために必要不可欠な要素で あるのです。プログラムによりもたらされる刺激の幅と深さ が身体に与える改善の幅と深さを決定づけます。そして、これがクロスフィットトレーニングの処方において、動作と同 様に運動強度が様々にされる理由です。私たちは未知的状 況下における不測の身体的要求に対応することのできる身 体能力とは、予測可能で決まりきったルーティーン的なプログラムでは手に入れることはできないと確信しています。

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(画像提供:CrossFit.com)

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